据国家第七次普查结果表明，我国65岁及以上老年人占总人口的13.5%，未来“百岁人生，人人带病长期生存”将成为新常态。统计数据显示，跌倒是我国伤害死亡的第四位原因，也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因，更是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因，今天小编就带你走近“跌倒”，探讨如何预防老年人的跌倒问题。关爱老年人，从不让他们跌倒开始！

一、老年人跌倒的危害

跌倒可造成老年人骨折、头部损伤等，严重影响老年人身心健康水平和生活质量，给老年人及其家人造成痛苦，增加照护负担。随着老年人年龄增长，跌倒的发生、因跌倒受伤和死亡的风险均有所增加，年龄越大的老年人越应该重视预防跌倒。

二、老年人跌倒的原因

跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果，与老年人身体机能、健康状况、行为习惯、药物使用、穿着、周围环境等多方面因素有关。

三、怎么预防老年人跌倒

1、跌倒是可以预防的，要提高预防老年人跌倒的意识。

2.正确认识和适应衰老，主动调整日常行为习惯。

3.加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼有助于降低老年人跌倒风险。

4.穿合身的衣裤，穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒发生。

5.科学选择和使用适老辅助器具，主动使用手杖。

6.老年人外出时，养成安全出行习惯。

7.进行家居环境适老化改造，减少环境中的跌倒危险因素。

8.防治骨质疏松，降低跌倒后骨折风险。

9.遵医嘱用药，关注药物导致跌倒风险。

四、老年人跌倒后怎么办？

1.老年人跌倒后，不要慌张，要积极自救。

总体原则就是，不要贸然起身，先评估受伤情况，只有在没有受伤的情况下，感到自己有足够的力量时，才能考虑站起来。跌倒后保持镇静，几分钟内不要有任何动作，先判断自己是否受伤，可缓慢移动手脚、手臂和腿，感受是否疼痛，活动是否受限，没有受伤再缓慢爬起。

经尝试后，如自己无法起身，不要强行站起；可以通过大声呼喊，打电话，敲打房门、地板、管道等物品发出声音求助，但要注意保持体力。在等待救助期间，可用垫子、衣物、床单等保暖。

无论跌倒后受伤与否，都应告知家人和医务人员，并根据情况进行进一步检查。

2.救助跌倒老年人时，先判断伤情，再提供科学帮助。

发现老年人跌倒，施救者首先要确定周围环境的安全，在确保老年人和救助者安全的前提下进行救助。受伤的老年人如意识不清、伤情严重，应立即帮助拨打急救电话。　　

五、关爱老年人，全社会共同参与老年人跌倒预防

跌倒可能威胁每个老年人的健康，预防跌倒关乎每个有老年人的家庭，涉及所有老年人生活场所，需要全社会共同参与。

全社会都要关爱老年人，关注老年人跌倒，广泛开展预防老年人跌倒宣传教育，全面提升预防老年人跌倒健康素养，进行适老环境建设，共建预防老年人跌倒的支持性环境。

来源：昆明市疾病预防控制中心公众号